Berikut adalah Tabel Berat Badan Ideal dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) yang umum digunakan untuk memperkirakan berat badan ideal seseorang berdasarkan tinggi badan. Perlu diingat bahwa tabel berat badan ideal hanya sebagai panduan umum dan tidak mutlak.
Tabel Berat Badan Ideal Menurut Kemenkes:
Wanita:
- Tinggi Badan (cm):
- 150: 46-58 kg
- 155: 49-61 kg
- 160: 52-65 kg
- 165: 55-68 kg
- 170: 58-72 kg
Pria:
- Tinggi Badan (cm):
- 160: 51-63 kg
- 165: 54-67 kg
- 170: 57-70 kg
- 175: 60-74 kg
- 180: 64-78 kg
Cara Menghitung Berat Badan Ideal:
- Konversi Tinggi Badan: Ubah tinggi badan dalam meter dengan membagi tinggi badan dalam cm dengan 100. Contoh: 165 cm / 100 = 1.65 meter.
- Hitung IMT (Indeks Massa Tubuh): Hitung IMT dengan rumus berat badan gunung388 (kg) dibagi dengan kuadrat tinggi badan (m^2). Contoh: 60 kg / (1.65)^2 = 22.04.
- Tentukan Kategori Berat Badan: Gunakan kategori IMT untuk menentukan apakah berat badan ideal, kurang, atau berlebih.
Namun, penting untuk diingat bahwa berat badan ideal juga dipengaruhi oleh komposisi tubuh, massa otot, dan faktor individu lainnya. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau tenaga medis untuk evaluasi yang lebih akurat dan spesifik sesuai kondisi kesehatan Anda. Semoga informasi ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda, Bunda!